Entspannungsgruppe
Komm zur Ruhe, spanne die Muskeln an, lasse sie wieder los und spüre der erlebten Entspannung nach.
"Nach diesem Grundsatz verläuft die progressive Muskelentspannung.
Das Therese-Blunck-Haus bietet den Klient(inn)en eine wöchentliche Entspannungsgruppe an. Der Entspannungsgruppe liegt das Konzept der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen zugrunde und ist auf maximal acht Teilnehmer ausgerichtet.
Das Verfahren der progressiven Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und die Klient(inn)en erfahren einen fühlbaren Reiz, auf den sich die Aufmerksamkeit gut fokussieren lässt. Durch regelmäßiges Training lernen die Klient(inn)en sich zu entspannen und in Stresssituationen diese Entspannungstechnik anzuwenden.
Bei der progressiven Muskelentspannung wird die Wahrnehmung gezielt auf die fühlbaren Unterschiede der Muskelanspannung und Muskelentspannung gelenkt, sodass der Entspannungszustand bewusst erlebt wird. Auf diese Weise erlernen die Klient(inn)en möglichen Anspannungen früher entgegenzuwirken. Im Idealfall kommt es zusätzlich zu positiven somatischen Veränderungen, z.B. Senkung des Pulses und des Blutdruckes, sowie zu einer Regulierung der Atmung. Gezielte Atemübungen ergänzen das Konzept der Entspannungsgruppe.
Entspannungstraining bedeutet:
- gezielt verschiedene Muskelgruppen anzuspannen,
- die Spannung zu halten und
- dann wieder zu lösen.
Ziel der progressiven Muskelentspannung ist es, das Grundspannungsniveau zu senken und das Wohlbefinden, die Selbsterfahrung, sowie die Körperwahrnehmung zu schulen. Die Klient(inn)en lernen ihren Körper und die im Körper stattfindenden Reaktionen besser kennen und können frühzeitig muskuläre Spannungszustände erkennen und diese aktiv vermeiden oder lösen. Des Weiteren wirkt das Training präventiv bei der Stressverarbeitung, sowie gegen Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Angststörungen und Unruhezustände.
Fernziel der angebotenen Entspannungstrainings ist der bessere Umgang mit Krisen durch Anwendung von erlernten Entspannungstechniken.